[#홈트1달결산] 7.19~8.22 홈트 19회 / 몸무게 -0.7kg / 식이 안함

유튜브를 보다가 땅끄부부 칼소폭 매운맛으로 일주일 만에 5kg 감량한 영상을 보고 급발진 의욕을 얻어 나도 해보기로 결심! 
결과적으로 나에게 그런 드라마 같은 일은 일어나지 않았음ㅎ 나는 그분처럼 저녁으로 순두부만 먹고 그러지 않았기 때문인 것 같음.
지금 한 달째인데도 눈바디/체중 큰 변화가 없ㄷr. 그래도 6개월은 각잡고 해볼 예정 (ง •̀_•́)ง

애기 둘 낳은 분이지만 뱃살 형태(?)가 나랑 비슷해서 꽂힘 / 나도 배빵빵 힘주면 만삭배

1주차: 땅끄부부 칼소폭 매운맛 일/월/수/목
운동하고 리조또 만들어 먹고, 주중엔 스테이크 파스타 회식하고, 그 외엔 저녁을 좀 가볍게 먹었던 것 같음(내 기준)

칼소폭은 1~3 숫자 시리즈를 예전에 운동 다닐 때 했었는데(헬스장에서 홈트한 사람 나) 그땐 무척 힘들었는데 매운맛은 중간 쉬어가는 동작들과 조화가 맞아서인지 그렇게 힘들진 않았다. 끝나면 땀이 똑똑 떨어질 정도? 대신 강도 높인 거 막 따라하면 힘듦. 크게 힘들지 않은데 운동한 느낌 나서 3주 정도는 계속 칼소폭만 했다.

땅끄부부 칼소폭 매운맛

 

2주차: 땅끄부부 칼소폭 매운맛 월/화/수/목
4일 연속 운동ㅋ 금요일부터 휴가라 평일에 달렸던 것 같음. 이 때부터 아침마다 체중을 쟀는데 51.3에서 50.6까지 왔다갔다함. 거의 수분 체중 차이 정도? 저녁은 만두 쪄 먹거나 오겹살 구워 먹거나 치킨샌드위치 먹은 정도. 중간중간 길림 아몬드 간식으로 먹어줌.



3주차: 땅끄부부 칼소폭 매운맛 화
휴가 다녀와서 다음날 아침에(오후 출근이었음) 운동하고 그 뒤로 할머니 장례식 때문에 운동은 못함. 돌아와서도 기운도 빠지고 의욕 없어서 운동 못했다. ㅠㅠ



4주차: 땅끄부부 칼소폭 매-순 일/월/화/수/목
제이제이X홀리 다이어트 프로젝트를 시청 중인데 거기서 홀리가 직접한 하체운동을 올려주셔서 따라해봄ㅋ 하다가 레그레이즈는 도저히 허리가 바닥에 안붙어서 아작날 것 같은 느낌에 그것만 빼고 2번 반복 + 칼소폭 시리즈 함.

칼소폭 순한맛을 한 번 해봤는데 컨디션 안 좋을 때 하기 괜찮은 듯. 매운맛에서 허리를 숙이는 동작들(버피, 암워킹)이 빠진 버전인 것 같다. 땅끄부부 2분 복근운동과 운동 끝난 뒤 10분짜리 스트레칭 추가함. 
몸무게는 51.9에서 50.8로 변화. 계속 왔다갔다해서 나의 찐 몸무게 도무지 모르겠음.

홀리의 하체 운동! 지금은 스타터 운동으로 2세트 하고 있음 

 

 

이거 말고 9분 복근 따라하다가 죽을 것 같아서 2분짜리 2~3회 하는 중

5주차: 땅끄부부 칼소폭 핵-매 일/월/수/목/토
한 달 되니까 뭔가 의욕도 사라지고 해서 앞으로 이틀 운동하고 하루 쉬고 이틀하고 하루 쉬는 루틴으로 가기로 했다.

칼소폭 핵매운맛을 해봤는데 점핑 동작이 많아서 아랫집에서 올라올까봐 한 번 하고 포기함ㅋ 힘든 건 매운맛보다 쪼금 더? 나는 매운맛이 젤 잘 맞는 것 같다. 버피나 암워킹이나 스쿼트+런지 이런 것도 별로 안 힘듦.

근데 한 세트가 15분, 2세트 30분이라 뭔가 지겨워져서 다른 영상을 또 찾아봄. 외국언니 영상인데 4세트 합 15분짜리라 홀리 하체 2세트 해주고(레그레이즈는 뺀) 땀좀 낸 뒤에 땅끄부부 2분 복근 2~3회 연달아 해주고 그 다음 외국언니 하면 1시간 정도 지나있음ㅋ.ㅋ

이분 가동 범위 머찜. 절대 못 따라함. 어려운/쉬운 버전 같이 떠서 처음엔 쉽게 하다 나머지 2세트는 어려운 거 도전 중

 

 

스트레칭은 여러 개 해보고 가장 괜찮은 거 찾는 중. 아직까지는 이게 제일 좋다!

이렇게 한 달, 총 19번 홈트를 했지만 몸무게 변화나 눈바디는 그대로라는 것............ㅠ
식이는 철저하게 안 하지만 원래도 과식은 잘 안하고, 혼자 요래조래 만들어 먹기를 좋아하고 냉동식품 좋아하는 특성상 음식으로 살 빼기는 힘든 스탈. 그래도 앞으로도 음식에 좀 더 신경 쓸 예정이다.


1달은 워밍업이라 생각하고 2달차엔 어떤 변화가 있을지 궁금하구만